[Lưu Ý] 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả

9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả là vấn đề mà rất nhiều người đã gửi đến cho Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM (nằm tại 89 Đ. Thành Thái, Phường 14, Q.10, TP. TP.HCM) muốn được Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM tư vấn kỹ nhằm giúp cho người dân hiểu rõ hơn về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả từ đó các bạn có thể nắm rõ kiến thức và có biện pháp phòng ngừa, phá hiện bệnh và thăm khám, trị bệnh sớm.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

✓ Phục vụ liên tục giải đáp về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả: Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM của chúng tôi làm cho việc tất cả những ngày trong tuần, kể cả một số ngày lễ tết, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả để phục vụ người bị bệnh khi có điều kiện.

✓ Dịch vụ tư vấn chu đáo: Với sứ mệnh “mang hạnh phúc cũng như sức khỏe cho gia đình bạn”, khi gửi câu hỏi về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả tới với Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM bạn sẽ nhận được quan tâm, tư vấn, chăm sóc tận tình từ đội ngũ nhân viên y tế của chúng tôi.

✓ Phản hồi giải đáp 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả nhanh chóng: bằng hệ thống quản lý thông minh, người bị mắc bệnh có thể tự giác trong việc nhận kết quả xét nghiệm, chuẩn đoán bệnh tình của mình.

✓ Đội ngũ nhân viên y tế tậm tâm, nhiệt tình: Đội ngũ y dược sĩ có nhiều năm nghiên cứu về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả, đội ngũ y tá điều dưỡng của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe tâm tư, nguyện vọng của người bị bệnh, từ đấy đưa ra lời khuyên bổ ích cho người bị mắc bệnh.

9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả

　　“9 Bài tập thu nhỏ âm đạo ở nhà hiệu quả” là điều mà những chị em quan tâm lúc có nhu cầu thu hẹp và làm trẻ lại vùng kín.

　　Theo thời gian, vùng kín càng ngày càng có xu hướng chảy xệ và nhăn nheo, đặc biệt là ở các chị em đã trải qua thời kỳ sinh nở, thì một số triệu chứng chuyển biến phức tạp ở đây lại càng có dấu hiệu rõ rệt.

　　Nhằm có được kỹ thuật làm nhỏ vùng kín hiệu quả, những chị em hãy cùng theo dõi nội dung bài viết để không bỏ lỡ một số thông tin hữu ích.

Vì sao chị em lại mong muốn thu hẹp ở tại vùng kín?

　　Đa phần sau lúc trải qua quan hệ vợ chồng và qua sinh nở, âm đạo của các chị em đều bị ảnh hưởng và có nhiều biến đổi rất lớn, rõ ràng là trở nên giãn rộng và chảy xệ hơn trước rất nhiều.

　　Đều này tạo nên không ít tác động đến cuộc sống sinh hoạt của một số chị em, nhất là trong đời sống tình dục với bạn tình:

　ѻ Ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ của tại vùng kín:

　　Việc vùng kín bị giãn nở, thừa thịt cũng như xỉn màu sau khi sinh hay đời sống chăn gối sẽ làm những chị em cảm thấy ngần ngại trước nhu cầu muốn giao hợp của đối phương.

　ѻ Tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa:

　　Việc chảy xệ và giãn rộng ở âm đạo, âm hộ sẽ tạo yêu cầu cho tạp khuẩn có thời cơ tiến công và dễ phát triển tại bên trong.

　ѻ Tác động xấu đến chất lượng đời sống tình dục:

　　Đặc biệt hơn, khi âm đạo giãn nở cũng như khó se khít lại mỗi lúc giao hợp, sẽ đem lại sự ảnh hưởng không nhỏ tới uy tín sinh hoạt tình dục của cả hai. Điều này không chỉ làm giảm ham muốn và khoái cảm trong quá trình giao hợp, mà còn ẩn chứa nguy cơ làm rạn nứt tình cảm giữa đôi bên. Thế nên, việc thực hiện thu nhỏ vùng kín là điều tất yếu mà những chị em đều nên làm.

9 bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả

　　Trong số một số kỹ thuật thu nhỏ âm đạo hiệu quả, thì không thể không kể tới những bài tập thể dục làm gọn vùng kín ở nhà. Đây không các là liệu trình đem đến hiệu quả cao mà cách thực hiện cũng hết sức đơn giản, có thể tham khảo một số bài tập sau đây:

1. Kegel thường:

　　Bài tập Kegel sẽ giúp làm những cơ âm đạo trở nên săn chắn, bớt lỏng lẻo cũng như song song đó còn giúp làm thu gọn âm đạo cho một số chị em. Cách thực hiện rất đơn giản:

　　Hãy thực hiện như thể bạn đang nhịn tiểu, lúc đó bạn sẽ tác động tới cơ sàn chậu bằng cách kép chặt chúng lại.

　　Động tác này nên được giữ từ 5 - 10 giây rồi mới thả lỏng, sau đó tiếp tục lặp lại quá trình khoảng 10 lần và cứ thế tập từ 3 – 4 mỗi ngày là sẽ thấy xuất hiện hiệu quả.

2. Kegel pull – in:

　　Đây là một biến thể dễ hơn của kegel thường, bạn thực hiện bằng cách nằm xuống, nâng thân dưới lên cũng như giữ bằng chân, hai tay để nằm thẳng đặt sát xuống đất cũng như căng chặt cơ mông, tiếp tục giữ tư thế và thả lỏng sau 5 giây, cứ liên tục thực hiện mỗi ngày 10 lần là được.

3. Squat:

　　Đây là động tác mà ai cũng có thể thực hiện. Đối với các chị em, thao tác này không chỉ giúp “cô bé” trở nên nhỏ gọn mà còn giúp cho cơ thể thêm phần dẻo dai.

　　Khi tập, dang rộng 2 chân bằng với vai rồi dẫn thẳng tay ra trước. Sau đó, bạn sẽ hạ thấp tại vùng hông đồng thời với mặt đất, giữ tư thế này tầm 45 – 60 giây rồi mới trở về tư thế lúc đầu. Nên nhớ là lúc tập, không để đầu gối che lấp tầm nhìn về phía bàn chân cũng như phải giữ cho ở vùng đùi – cẳng được vuông góc với nhau.

4. Yoga 1:

　　Ít ai biết, yoga cũng là một trong một số hình thức giúp thu nhỏ âm đạo sau sinh hiệu quả. Đối với những chị em sinh thường, phải sau 3 - 5 tháng mới có thể áp dụng; còn trường hợp sinh mổ thì phải 6 tháng sau mới có thể tiến hành tập yoga. Nên bắt đầu từ bài tập đơn giản sau:

　　Bạn sẽ nằm ngửa trên mặt đất cũng như gập hai đầu gối lại, mở rộng 2 chân sang 2 bên cũng như chạm 2 bên gót chân vào nhau. Sau đó tiến hành thắt cơ chậu cũng như thở đều, vẫn giữ tư thế đó trong vòng 5 giây rồi mới thả lỏng cũng như cứ tập liên tiếp 10 lần mỗi ngày.

5. Yoga 2:

　　Bắt đầu tư thế bằng cách nằm ngửa trên mặt sàn, sau đó duỗi thẳng chân và nâng từng chân lên. Trong quá trình đó, hãy giữ lưng thẳng cũng như đừng co người khi nâng để đem đến hiệu quả tốt nhất. Hãy tiến hành bài tập 5 phút/ lần cũng như tập ít nhất 5 lần/ ngày.

6. Yoga 3:

　　Tư thế chuẩn bị hao hao như trên, bắt đầu bằng cách nằm ngửa cũng như gập đầu gối lại, sau đó mở rộng 2 chân sang hai bên. Tiếp đến, thực hiện co cơ tại âm đạo 3 giây rồi thả lỏng, sau đó cứ lập lại 10 lần. Khi đã thích nghi, bạn có thể tăng dần tốc độ co thắt cũng như nâng cao lên khoảng 25 lần.

7. Bài tập thể dục:

　　Đây là bài tập hết sức đơn giản, không cần tốn nhiều sức cũng như có thể tập bất kỳ khi nào.

　　Chuẩn bị ở tư thế nằm thẳng và ngửa người trên thảm, đặt 2 tay song song người và để lòng bàn tay úp xuống.

　　Tiếp đến, dẫn 1 chân hoặc cả 2 lên cao, lưu ý là phải giữ thẳng chân và người vẫn nằm sát với sàn nhà, sau đó mới hạ chân xuống.

　　Hãy tập 15 – 20 lần tại mỗi chân cho mỗi lần và tập 10 phút/ lần, nên kiên trì 5 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

8. Nhảy dang tay chân:

　　Bài tập này không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp tăng cường cơ âm đạo của bạn.

　　Đầu tiên, đứng thẳng và khép 2 chân lại với tay thả lỏng tại hai bên. Tiếp đến, bạn sẽ nhún bật người và đưa 2 chân ra ngang, đồng thời vỗ 2 tay qua đỉnh đầu rồi quay lại tư thế ban đầu. Một điều lưu ý là bạn phải luôn giữ cơ sàn chậu trong suốt bài tập, chỉ thả lỏng lúc hai chân chụm lại với nhau, hãy lặp lại động tác này 30 - 60 giây/ ngày.

9. Căng ở tại vùng chậu:

　　Bài tập này chủ yếu dùng để rèn luyện vào những cơ sàn chậu trên cơ thể. Thực hiện như sau:

　　Trước tiên, hãy chuẩn bị một chiếc ghế. Tiếp đến, bạn ngồi tại phần mép và dang 2 chân rộng cỡ hông.

　　Sau đó, úp 2 tay xuống và đưa thẳng lên trước rồi nhấc mông từ từ ra khỏi ghế. Khi tập, nên nhớ là phải giữ lưng thẳng và ưỡn ngực lên trước.

Thu nhỏ vùng kín nhanh chóng ở Đa Khoa Hồng Cường

　　Các bài tập trên đều đòi hỏi sự kiên trì mỗi ngày mới có thể đem lại thành quả sau này, còn nếu như như bạn muốn có được kết quả nhanh chóng, hiệu quả ngay trong thời gian rất ngắn lại đảm bảo an toàn, thì có thể tiến hành thực hiện thu nhỏ vùng kín ở Đa Khoa Hồng Cường của chúng tôi.

　　Đây không chỉ là một cơ sở chuyên khoa chất lượng, uy tín trong việc làm đẹp âm đạo cho chị em, còn là một trong số phòng khám được nhiều người nhận ra bởi một số ưu điểm sau:

　　⇒ Là một trong ít cơ sở chuyên khoa được Sở Y Tế cấp phép hoạt động và kiểm định uy tín trong lĩnh vực thẩm mỹ âm đạo như thu hẹp âm đạo, vá màng trinh...

　　⇒ Quy tụ một đội ngũ những y bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, bên cạnh việc có nhiều kinh nghiệm trong thăm khám và làm thẩm mỹ tại vùng kín, phòng khám còn sở hữu cơ sở vật chất đời mới, một số trang thiết y khoa nhập khẩu, giúp cho quá trình thực hiện diễn ra an toàn, hiệu quả và mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho âm đạo của các chị em.

　　⇒ Các khoản phí thực hiện thu hẹp âm đạo đều được niêm yết rõ ràng, hợp lý công khai theo quy định của Sở Y Tế đưa ra.

　　⇒ Thủ tục làm việc theo lối đơn giản hoá, giúp một số chị không phải bốc số xếp hàng cũng như chờ đợi lâu, lại áp dụng rộng rãi mô hình đến khám “1 – 1”, giúp đảm bảo được tính riêng tư và độ bảo mật cao trong quá trình tiến hành điều trị ở cơ sở.

　　⇒ Khung giờ mở cửa linh hoạt từ 8h – 20h vào tất cả các ngày trong tuần, không nghỉ lễ và cả Tết, lại có hệ thống giải thích và đặt lịch hẹn trực tuyến, thuận lợi cho mọi người tìm đến bất cứ khi nào có thời gian.

　　“9 Bài tập thu nhỏ âm đạo tại nhà hiệu quả” là một số điều mà chúng tôi muốn gửi tới những chị em qua nội dung này, mong rằng sẽ giúp đỡ được phần nào trong việc làm thu gọn cũng như săn chắc vùng kín qua một số bài tập, hay có thể tiến hành thực hiện làm đẹp bằng thủ thuật ở Đa Khoa Hồng Cường của chúng tôi.

　　Nếu còn điều gì nghi vấn về bài viết, bạn có thể liên hệ qua Đường Dây Nóng hoặc gửi lời nhắn qua KHUNG CHAT, các chuyên gia của chúng tôi sẽ tìm tới và giúp đỡ ngay cho bạn.

　　Chúc bạn thành công.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG CƯỜNG

(Được cơ quan quản lý y khoa cho phép hoạt động)

Hotline giải thích không tốn chi phí: 02873070666

Giải đáp online bấm > > HỖ TRỢ MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/‍

Hướng tới mục tiêu phục vụ nhiều nhất nhu cầu của tìm hiểu thông tin về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả của người bệnh để từ đó hiểu rõ hơn trong việc kiểm tra trị liệu bệnh, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM được xây dựng theo mô hình bệnh viện hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế, không những với uy tín y tế cao, mà Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn có cách thức chữa hiện đại, đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp, giỏi nghề và chi phí chữa hợp lí.

Đặc biệt Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn hỗ trợ giải đáp miễn phí 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả, đồng thời áp dụng mô hình bệnh án điện tử, giúp người bị mắc bệnh lưu trữ và bảo mật thông tin một cách tuyệt đối.

Mục tiêu và sứ mệnh của Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

Có thể nói mục tiêu hàng đầu của y học chính là “cứu người”, Chính vì thế, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM không ngừng nâng cao trình độ chuyên môn, tay nghề bác sĩ, không ngừng học hỏi cũng như áp dụng các phương pháp trị liệu hiện đại của nền y học thế giới, từ đấy trở thành địa chỉ y tế chất lượng đối với bệnh nhân ở tỉnh Kiên Giang nói riêng và những tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long khách quan mà nói.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM luôn hoạt động theo tiêu chí “Tận tâm – An toàn – chất lượng – Chất lượng”. Bởi, với chúng tôi “Sự tin tưởng nơi người bị mắc bệnh chính là nền tảng để chúng tôi không ngừng phát triển”.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa chuyên tư vấn về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả

Sở dĩ Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa của chúng tôi có được niềm tin tuyệt đối ở người bị mắc bệnh hoặc người đang tìm hiểu về 9 Bài tập thu nhỏ vùng kín tại nhà hiệu quả là do: